« Je ne veux pas être vulnérable. On va forcément utiliser cette faiblesse contre moi un jour ! ».
Cette phrase, je l’entend très régulièrement en séance…
La vulnérabilité joue un rôle essentiel dans les relations, que ce soit dans un couple, une amitié, une relation familiale ou professionnelle. Elle se manifeste lorsque nous laissons tomber nos défenses et que nous partageons nos émotions, nos peurs, nos besoins et nos faiblesses avec quelqu’un d’autre. Cependant, il est vrai que de nombreuses personnes ont du mal à être vulnérables, et cela peut avoir diverses raisons:
La peur du rejet et expérience passées douloureuses
L’une des raisons principales pour lesquelles les individus évitent la vulnérabilité est la peur d’être rejetés ou jugés négativement. Lorsque nous nous montrons vulnérables, nous nous exposons émotionnellement, nous montrons une facette de nous et le réflexe est souvent de comparer cette facette, cette faille, cette vulnérabilité, à une norme sociale.
Cette peur du rejet est d’autant plus présente lorsque l’on a déjà eu des expériences passées de rejet ou d’abandon ou lorsque l’on a connu des blessures émotionnelles (ruptures amoureuses ou amicales, conflits familiaux, etc.). La crainte d’être rejeté peut amener les gens à garder leurs émotions cachées et à mettre un mécanisme de défense en place pour ne pas revivre ces blessures.
Crainte de la faiblesse
La société tend souvent à associer la vulnérabilité à la faiblesse. Les individus peuvent avoir l’impression que montrer leurs émotions ou leurs besoins les rendra moins forts ou moins dignes d’amour et de respect. Cette croyance peut les pousser à dissimuler leurs vulnérabilités.
Manque de compétences en communication émotionnelle
Certaines personnes n’ont pas appris à exprimer leurs émotions ou leur besoin de manière saine. Elles peuvent se sentir démunies quant à la manière de communiquer leurs besoins et leurs sentiments, ce qui les conduit à éviter la vulnérabilité. Or, dans un contexte bienveillant et de confiance, exprimer ses besoins, ses failles et ses blessures, est une réel force de courage !
Mais alors, à quoi peut servir la vulnérabilité ?
Renforcement des liens et favorise la confiance
La vulnérabilité peut renforcer les relations ! Lorsque les gens partagent leurs émotions et leurs besoins, cela favorise la compréhension mutuelle, la compassion et la connexion émotionnelle.
Je dis souvent à mes clients que la vulnérabilité est un privilège que vous offrez à une personne. Cela renforce la relation, lui donne une profondeur que vous n’offrez pas à tout le monde ! Il y a donc une forme de vulnérabilité sélective ! En étant authentique, vous créez un espace de confiance, de partage et de profondeur dans la relation.
Résolution des conflits
La vulnérabilité peut aider à résoudre les conflits en permettant aux parties impliquées d’exprimer leurs besoins et leurs sentiments de manière ouverte, ce qui favorise la communication et la recherche de solutions.
Croissance personnelle
Être vulnérable peut également favoriser la croissance personnelle en permettant aux individus de faire face à leurs émotions et de mieux se comprendre. Apprendre à affirmer nos besoins et nos émotions contribue grandement au sentiment d’estime de soi et de confiance en soi !
Bien évidemment, pour encourager la vulnérabilité dans les relations, il est important de créer un environnement sûr et bienveillant où les individus se sentent à l’aise de partager leurs émotions et leurs besoins. Cela peut nécessiter du temps, de la patience et de la communication ouverte pour briser les barrières émotionnelles et encourager la vulnérabilité mutuelle.
